Tha thu airson obrachadh a-mach, ach tha an gym an-còmhnaidh loma-làn, bidh e ga uisgeachadh le uisge gus nach urrainn dhut a dhol airson ruith agus tha smaoineachadh mu bhith a ’dèanamh suidhe-ups anns an t-seòmar-cadail agad a’ sgrios anam. Is e ‘poca far an obair-obrach a th’ ann agus fuireach san leabaidh ’an latha, nach e? Uill, chan fheum sin a bhith. Cuidichidh na prògraman eacarsaich air-loidhne seo thu le bhith gad bhrosnachadh agus faighinn a-mach mu dheireadh thall, uile bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin.
Transform: 20
Ma tha thu air a bhith faisg air an eadar-lìn anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu dheidhinn Shaun T. . Is esan am prìomh neach-obrach air cùl gealtachd - an obair eacarsaich làn bodhaig a tha meallta gu cruaidh ach seòlta èifeachdach. A-nis, tha e a ’toirt air ais seann chlas ceum na sgoile ann an Transform: 20, ach na bi a’ smaoineachadh gur e turas furasta a th ’ann. Bidh am prògram sia-seachdainean seo a ’nochdadh clas ceum 20-mionaid, sia latha san t-seachdain, agus bidh rèisidh do chridhe le eacarsaichean dian cardio agus cuideam bodhaig mar squats agus push-ups. Tha seo fada bho na clasaichean ceum 80an a bhiodh do mhàthair a ’dèanamh - tha e luath agus làn spòrs, agus tha Shaun T a’ cumail an lùth a ’dol troimhe. Chan eil agad ach dìreach logadh a-steach air àrd-ùrlar fallaineachd air-loidhne Beachbody On Demand, faigh ceum agus tòisich a ’dol!
Prìsean airson Transform: 20 tòiseachadh aig £ 49.95. Cothrom air Beachbody Air iarrtas a ’tòiseachadh aig £ 39 airson 3 mìosan.
Bìoball Corp 4 seachdain air a ghearradh 2.0
Is dòcha gu bheil thu eòlach air gymnast Sgioba GB Nile Wilson bho a ghreannach Youtube sianal, ach chan eil an trèanadh ìre elite aige ach fealla-dhà. Air an làrach-lìn aige Body Bible tha dòrlach de phrògraman eacarsaich a dh ’ionnsaicheas dhut gluasadan lùth-chleasachd bunaiteach mar a’ chrann-làimhe, fèithean-suas agus crois iarainn, ach airson do bhodhaig làn a bhualadh is e an 4 Week Shred 2.0 an geall as fheàrr agad. Le seachd seiseanan san t-seachdain thairis air ceithir seachdainean, bidh am prògram seo a ’pacadh dà shruth-obrach neart, dà shruth-obrach HIIT, cuairt cumhachd agus dà sheisean sìneadh is cridhe, a dh’ fhàgas tu a ’faireachdainn cumhachdach agus snaidhte mar gym gym. Cha leig thu leas a bhith nad neach-litireil gus seo a dhèanamh, ge-tà - faodar gach obair-obrach atharrachadh a rèir na h-ìre fallaineachd agad, agus bidh Nile a ’toirt seachad bhideothan a sheallas dhut an cruth as fheàrr airson gach gluasad. Cha bhith thu a-riamh air feuchainn air obair mar seo roimhe, agus cha bhith thu airson a dhol air ais aon uair 's gu bheil thu air.
Prògram 4-seachdain le ruigsinneachd fad-beatha airson £ 45
Trèanadh Ruigsinneachd air iarrtas
Ridseard Tidmarsh na choidse neart is cumhaichean, a bha na chluicheadair rugbaidh mionlach agus PT gu rionnagan mar an t-Ollamh Green. Tha na prògraman air-loidhne aige a ’còmhdach gach rud riatanach a dh’ fheumas a bhith agad airson corp làidir, gnìomhach. Feuch Gluasad & Gluasad airson obair gun uidheamachd a bheir air do bhodhaig obrachadh aig a ’char as fheàrr, no Leaner Stronger Faster airson dumbbell no kettlebell workouts as urrainn dhut a thoirt don gym no a dhèanamh nad dhachaigh fhèin. Tha an stiùireadh soilleir agus an t-eòlas eòlach aig Rich ga fhàgail mar an duine foirfe airson do stiùireadh gu ìre fallaineachd ùr, agus tha na prìsean nan fhìor ghoid!
Prògram 4-seachdain bho £ 6.99
Faclan le Georgia Scarr
